生産性と利益を向上させるモーニングルーチンの作成に関するヒント
しかし、最も成功した起業家のいくつかを勉強した場合、彼らのほとんどが非常に特定の朝のルーチンを持っていることがわかります。 Oprah Winfrey、VogueのAnna Wintour、Richard Branson、Tony Robbins、Steve Jobs、そしてBen Franklinも朝のルーティンを持っています。
混沌とした朝を急ぐか、霧の中を歩くのではなく、成功した人々はよく設計された朝のルーチンを持っています。 彼らは反応的ではなく、彼らの日を担当する積極的です。
モーニングルーチンの利点
このような大きな問題のようには思えないかもしれませんが、実際には朝のルーチンを持つことには多くの利点があります：
- あなたの朝の日課は、あなたとあなただけのあなたの忙しい一日の時間をあなたに与えます。
- あなたを目覚めさせる：朝のルーチンを持つ成功した人のほとんどは、血を流して目を覚ます何らかの動きを伴います。 それは必ずしも厳しい運動を意味するものではありません。 一部の人々はストレッチやヨガをしたり、短い散歩に行く。 その後、多くの人はコーヒーやお茶を1杯持っています。
- 1日のトーンを設定します。フルスピードでその日にジャンプすると、混乱し混沌と感じることがあります。 朝のルーチンは、あなたが日を静かに入力することができます。
- 生産性を向上させる：朝の日課は落ち着いているだけでなく、焦点も合わせます。 より多くの焦点と目的のある行動は、生産性の向上につながります。
- 1日に多くの時間を提供します。 ほとんどの朝のルーチンには早いスタートがあります。 それは必須条件ではありませんが、最も成功した起業家は、通常、午前5時までに起きています。これは、ほとんどの人にとって、より長い日です。 あなたが早く就寝しても、眠っていて生産的な時間を使い果たしてしまうのではなく、Netflixのビンジングや他の仕事以外の活動があきらめている可能性があります。
自分の朝のルーチンを設定する方法
あなたの朝は混沌としていて、一日中不安を感じる場合は、朝のルーティンを試してみることをお勧めします。 あなたが必要とするものに最も適した朝のルーチンを作成することができますが、ほとんどのお勧めの朝のルーチンには次のものが含まれます：
- 早く目を覚ます。 朝のルーチンを採用している非朝の人々でさえ、早く起きることは彼らがより生産的になるのを助けました。 成功した多くの人々は、早朝に4〜5人に上昇する。 それはあなたにとっては早すぎるかもしれませんが、あなたの家の他の誰よりも前に起きて、朝の日常生活のための孤独を持つべきです。 ちなみに、スヌーズもヒットしないでください。 警報が消えたら、起きなさい。
- 水を一杯持ってください。 多くの人々が自動的にコーヒーマシンに向かいますが、ほとんどの朝の日常的な専門家は冷たい水を最初に飲むことを勧めています。 それはあなたを目覚めさせるだけでなく、あなたの体を再水和させます。
- 少し動いてください。 この時間には運動をする人もいますが、他の人は単純にストレッチや太陽の挨拶をします。 別のオプションは散歩に行くことです。
- 読む。 リーダーは読者です。 朝読は落ち着いているだけでなく、心を覚ますのに役立ち、何かを学んだり、インスピレーションを得たりする機会を提供します。
- 黙想するか静かな時間。 The Miracle Morningの著者、Hal Elrodは、この時間を「沈黙」と呼んでいます。基本的には、心を静めたり、感謝したり、祈ったりするように設計されています。
- あなたの目標を見直す。 ビジョンボードや目標を書き留めているかどうかに関わらず、あなたが何をやっているのか自分に思い出させるあなたの日は、モチベーションとインスピレーションを提供します。 あなたの成功戦略の一環である場合、これはあなたの断言を繰り返すのに良い時期です。
- 書きます。 The Artist's Wayの作者であるJulie Cameronは、3つの朝ページを書くことを推奨しています。彼女はこう言っています。「...挑発し、明確にし、慰め、カジョールし、優先順位をつけ、 "もう一つの選択肢は、あなたがその朝に何を読んだかについてのメモと考えを書き留めることです。 あるいは、目標と肯定を書き換えることができます。 瞑想が心を落ち着かせている間、執筆はそれを通っているすべての考えのための出口を与えます。
- あなたの日を確認してください。 理想的には、あなたは前夜にあなたの日を設定します。だから、この時点であなたがしなければならないことは、それを見直し、あなたの活動を精神的に準備することです。
- 朝食を食べる。 食べ物は燃料ですので、健康的な朝食を取ることで、あなたが成功を収めるために必要なエネルギーが得られます。
朝の活動は何の命令ですか？
誰のためにも注文はありません。 Hal Elrodは、Life SAVERSという頭字語を使用して、朝のルーチンを以下のように編成します：1.瞑想（黙想または静かな時間）、2.確認、3.視覚化、4.エキサイティング、5.エイズ、および6. S cribe（書き込み）。 他の人は別の注文を使います。 他のアクティビティを含む人もあれば、このリストにはいくつかのアイテムしかない人もいます。 あなたが選ぶ注文は、あなたに最適なものによって決まります。
モーニング・ルーチンはどのくらいの期間かかりますか？
朝のルーチンはわずか6分、または25〜30分で行うことができます。 一部の人は1時間かかることを好みます。 朝から1時間半か2時間かかっている人もいます。
あなたの朝のルーチンに費やす時間は、あなたがそれにどれくらいの時間を費やすことができるか、そしてあなたがそれから利益を感じるのにどれくらいの時間が必要かといったいくつかの要素によって決まります。
モーニングルーチンの使い方
新しい習慣のように、朝のルーチンに飛び込むことは難しいことです。 早く起きることが最大のハードルかもしれません。 しかし、あなたの朝のルーチンを開始するときに、深いところの最初のことに飛び込む必要はありません。
- 早い段階で少しずつ立ち上がってください。 あなたが通常午前7時に起きると、5時に起きるのは難しいかもしれません。 代わりに、午前6時45分に起床し、午前6時30分に起床して、起床時間または希望起床時間まで15分単位で作業します。
- あなたに最も有益な仕事に集中してください。 朝のルーチンで推奨されるそれぞれのアクションは特定の目的を持っていますが、すべてを一度に開始する必要はありません。 代わりに、あなたがあなたの一日を始めるために必要な静かさとフォーカスを得るのを助けると思うものをしてください。 たとえば、まず水を飲んでストレッチをしてからインスピレーションを得て目標を見直してから、その日を始めることができます。 このルーチンが終了したら、一度に1つまたは2つのタスクを追加してください。 たとえば、瞑想や静かな時間と雑誌の書き込みを追加します。
- あなたの技術をオフにしてください。 通知と技術の引き込みは、特に初めに、朝のルーチンから気をそらす可能性があります。 あなたの朝のルーチンを完了するまであなたの電話をチェックしたり、あなたのコンピュータをオンにしないように自分自身を訓練する。 技術なしのルールの唯一の例外は、お使いの携帯電話があなたのアラームである場合、および/またはあなたの朝のルーチン（すなわち、瞑想アプリ）で役立つアプリを使用している場合です。 しかし、あなたのルーチンの一環として携帯電話を使用している場合は、ソーシャルメディアや電子メール、またはあなたの朝のルーチンに必要なツール以外のものをチェックしないでください。
- 動作しているものとそうでないものを追跡します。 おそらく、あなたがするタスクの順序を変更する必要があることがわかります。 または、あるタスクに時間を追加し、別のタスクに時間を短縮する必要があるかもしれません。 モーニングルーチンは、あなたが成功した生産的な一日を持つように設計されていますので、あなたのニーズに合わせて調整してください。
右折し、朝のルーチンは、その日の成功のためにあなたを設定します。 それは嵐の前に静かで、明快さを提供し、その日の目標に集中します。 あなたの家庭の仕事の昼間のような朝のルーチンを持っている人の間で仕事はかなり普遍的ですが、あなたのスケジュールとニーズに最も合った朝の儀式をデザインすることができます。