古い習慣を新しい有効なルーチンに変える方法
悪い習慣が成功を妨げることは言うまでもない。 課題は自己倒産行動を克服する方法を見つけることです。 あなたが悪い習慣を破ることを試みたことがあるなら、それは容易ではないことを知っています。しかし、多くの人々は、それが必要なのは意志です。
真実は、あなたが多くの思考やコントロールを行う必要がなければ、新しい習慣がより簡単に形成されるということです。 新しい習慣を開発するより簡単な方法は、あなたがすでに行っている反復的な行動を考え、習慣（習慣）を考えずに、あなたが形成したい習慣の新しい行動に結びつけることです。 ここでその方法を説明します。
ホームビジネスの成功に導く新しい習慣を開発する5つのヒント
- あなたが形成したいと思う新しい習慣を決める。 あなたの最終目標がわからない場合は、何も達成できません。 それでは、新しい定期的な行動を決めることから始めましょう。 あなたは早く起きたいと思うかもしれません。 おそらく、朝のルーチンを変更したり、コーヒーを飲む前にヨガをしたり、メールに返信する前に仕事をしたりしたいと思うかもしれません。 一度に1つの習慣を変更する方が簡単になりますが、開発したいすべての習慣を書き留めてください。 作成したら、次に進むことができます。
- 新しい行動（習慣）をするためのトリガーとしてすでに行っているアクティビティを選択します。 意志を強くしなければならない場合、習慣を変えるのは難しいことを忘れないでください。 既存の習慣に新しい行動を取り入れる方がはるかに簡単です。 たとえば、午前中に最初に電子メールを開くのをやめたい場合は、机の上に座って新しい活動を開始する（つまり作業を開始する）ためのトリガーとして行動します。 あなたは、行動が習慣になるまで、あなたの椅子やコンピュータの画面にメモを付けることができます。
- あなた自身に報いる。 ほとんどの習慣は、報酬があるために発展する - 私たちは何か良いものを得るか、悪いことを避ける。 報酬は、良いか悪いかのために行動（または非活動）を補強する。 すぐに報酬を受けるほど、行動が強化される可能性が高くなります。 あなたの新しい行動を追い抜くことに成功すると、あなたはコントロールとポジティブに感じます。 しかし、新しい目標の習慣によっては、肯定的な強化を経験するのに時間がかかるかもしれません。 それが起こると、あなたがそれに固執するための報酬を築く必要があります。 物質的な報酬を避けるようにしてください。 あなたは自分自身に賄賂を出すことはありません。 あなたは、次のことを通して肯定的な感情的な反応を引き出すことを試みている。 たとえば、自分自身にハイレベル5を与えたり、幸せなダンスをすることができます
- あなたを忍耐と寛容にしてください 。 この行動トリガー法を使用して新しい習慣を開発しても、最初は苦労するかもしれません。 大丈夫。 習慣を壊すのは難しいです。 ルーチンは、私たちがそれについて考える必要がないので、生活を容易にします。 しかし、あなたはそれについて考えないので、あなたの目標が日常から逃れることを覚えていることは難しいかもしれません。 あなたが忘れてしまったら、間違った選択をすると、忍耐強くなり、許してください。そして、あなたの新しい目標に取り組むことに戻りましょう。 あなたが1〜2回または100回失敗したという理由だけで、あなたがあきらめるべきではありません。 毎日の各瞬間はやり直してやり直す機会です。
- あなたの新しい目標があなたの好きなところで働くことを確認してください 。 新しい習慣があなたに向かって働く可能性があります。 たとえば、メールをチェックしておくと、重要なメッセージを見逃してしまうことがあります。その場合、最初に作業する新しい習慣、2番目のメールは良いものではないかもしれません。 あなたの新しい習慣があなたの目標に向かって進んでいることを確認するために、その有効性を評価してください。 あなたが得ている報酬と否定的な結果を考慮してください。
新しい習慣を開発することは、意欲的な意志と自己制御を必要としませんが、それは計画、自己認識、そして思いやりを取ります。
練習では、トリガーと報酬を組み込むことは、習慣になる新しいルーチンを開発するのに役立ちます。